Vad behöver kroppen?

I maten finns flera olika näringsämnen som kroppen behöver för att må bra.
När man växer behöver man mycket proteiner. De finns i kött, fisk, ägg, ärter och bönor.
Kolhydrater finns i potatis, ris, pasta, bröd och annat som man gör av mjöl. De ger kroppen energi, så att man orkar arbeta.
Fett innehåller också mycket energi. Det finns i smör, margarin och olja. Om kroppen får mera energi än den behöver, lagrar den det. Då blir man tjockare.
I grönsaker och frukt finns flera sorters vitaminer och mineraler som kroppen behöver.
C-vitamin kan kroppen inte lagra, utan måste få varje dag. C-vitamin finns i frukter, bär och grönsaker. Men det förstörs om man kokar dem.
För att kroppen ska få alla näringsämnen som den behöver ska man äta flera olika sorters mat och tillräckligt mycket grönsaker och frukt.